Wannabe Yoga
2. Kamelen
Sitt på knä, höftbrett isär mellan ben och fötter. Rulla in rumpan så att du verkligen sitter på hälarna och rulla bak axlarna. Sätt händerna en bit bakom kroppen, fingrar pekande från kroppen. Lyft höften upp emot taket genom att spänna låren samt att pressa fotryggen mot golvet. Stanna där det säger stopp. Låt huvudet falla bakåt om det känns bra. Försök försiktigt att nå hälarna med händerna. Andas djupt, 8 andetag. När du ska tillbaka så var försiktig och ta det lugnt! Andas in och sänk höften sakta och titta på naveln. När rumpan når hälarna sätter du dig upp sakta och låter armarna komma fram i golvet.
Camel Pose (Ustrasana)*****
Hur du gör
Sitt på hälarna. Luta dig bakåt och ta tag om hälarna. Låt ditt huvud falla bakåt. Fokus på 3:e ögat och gör eldandning eller djupa andetag under 1-3 minuter. Kom ut ur ställningen långsamt och gå ner och vila i baby pose. Då böjer du dig frammåt, lägger ner pannan i madrassen och sträcker armarna bakåt med handflatorna uppåt.Effekter:
Camel pose löser upp blokeringar i den nedre triangeln som har uppstått genom låg självaktning eller när sinnet har varit avstängt från verkligheten. Det stimmulerar också matsmältnings merdianer. Camel Pose kan också bli mycket värdeful om du vill överkomma mat eller andra former av beroenden och den är också utmärkt för kvinnan i förebyggande syfte mot spänningar i äggståckarna och stimmulerar lymfsystemet. Den är också bra mot bröstcancer. För män, stärker den det sexuella nervsystemet och slappnar av spänningar i pansaret i bröstområdet, och minskar bristen på medkänsla.SÅ jävla random!!!
Fast så jävla kul!!! Men nu är det väl dags att göra klart engelskan...på golvet.
